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8 Wochen Kurs

Kursabfolge

In einem kostenlosen Vorbereitungstreffen oder  persönlichen Gespräch werden detaillierte Informationen über den Kurs gegeben, auf deren Basis Sie entscheiden können, ob der Kurs für Sie das Richtige ist.
Der MBSR-Kurs erstreckt sich über 8 Wochen und besteht aus einem wöchentlichen, 2 ½-stündigen Treffen in der Gruppe.

Dazu kommt ein Übungstag ( „Tag der Achtsamkeit“) – eine intensive Phase von 6 Stunden Dauer an einem Wochenende.

 

Kursinhalte:

Der MBSR-Kurs besteht aus einer sorgfältig abgestimmten Abfolge von Übungen verschiedener Disziplinen. Dazu gehören

  • Geleitete Achtsamkeitsmeditation im Liegen, Sitzen, Gehen
  • Einfache, sanfte Bewegungsübungen aus dem Yoga
  • Achtsamkeitspraxis im Alltag
  • Übungen und Anleitungen zur Körperwahrnehmung
  • Kurzvorträge und Gruppengespräche zum Umgang mit Stress, Wahrnehmung, Umgang mit Schmerzen und schwierigen Gefühlen wie Ärger, Wut, Trauer,
  • Meditationstechniken aus der buddhistischen Achtsamkeits-Tradition.

 

Bei all diesen Übungen liegt der Fokus auf der stillen Aufmerksamkeit für Empfindungen, Gedanken, Geräusche oder andere Wahrnehmungen, die genau im jeweiligen Moment auftauchen, ohne daran festzuhalten und ohne sie zu bewerten. Eingerahmt werden die Übungen durch

  • einen gemeinsamen Erfahrungsaustausch in der Gruppe
  • Informationen über die Auslöser und Wirkungsmechanismen von Stress.

 

Zur Unterstützung erhalten Sie umfangreiches Begleitmaterial sowie CDs mit Anleitungstexten für die häusliche Übungspraxis.

 

Termine:

Die Kurse findet an 8 Terminen jeweils von 19:00 bis 21:30 Uhr statt.

Kurs 1 / 2017      beendet

Kurs 2 / 2017     26.10. bis 14.12. Anmeldung ab sofort möglich

 

 

 

Orte:

  • Open Google Maps Widget settings to configure the Google Maps API key. The map can't work without it. This is a Google's rule that all sites must follow.

Kurs 2 / 2017

Kita „Unter dem Regenbogen“

Ostring 68

59368 Werne

 

 

 

 

 


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