Achtsamkeitsübung des Monats

Sommer 2017

Kleine Achtsamkeitsübung für den Alltag:

Achtsames Essen

Der Sommer lockt uns mit allerlei Genüssen: Spargel, Erdbeeren, Eis und prickelnde Limonaden.

Spüren Sie, welchen Appetit Sie empfinden, wenn Ihre Sinne diese Leckereien wahrnehmen. Meldet sich Durst auf eine erfrischende Zitronenlimonade? Oder möchte Ihr Mund das zarte, kühle Gefühl von Eiscreme erleben? Vielleicht mit frischen Früchten? Was genau empfinden Sie und wo in Ihrem Körper? Seien Sie ganz genau in Ihrem Erforschen…

Ja und dann gönnen Sie sich, wofür Sie sich jetzt im Moment entschieden haben.

Greifen nicht zum Smartphone, planen Sie nicht schon die nächste Aktivität, sondern seien sie einmal für eine kurze Zeit nicht erreichbar. Wie wunderbar – Nichts müssen.

Genießen Sie bewusst. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Körper, auf Ihren Atem, und auf das was Sie schmecken, sehen oder riechen. Ziehen Sie sich ganz in den Moment zurück. Und erkennen Sie diesen achtsamen Augenblick als pures Geschenk.

Probieren Sie´s aus.