Es sind nicht die Dinge, die uns beunruhigen, sondern unsere Sicht der Dinge

Epiktet, um 100 n. Cr.

Achtsamkeit

Was ist Achtsamkeit? Achtsamkeit verbindet zwei Aspekte miteinander: Der eine ist das entspannte Loslassen von Gedanken und Eindrücken, der andere

mehr..

Stressreduktion / MBSR

Was ist MBSR? ( Mindfulness Based Stress Reduction) auf deutsch: Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit Stressbewältigung durch die Praxis

mehr..

Kurse / Termine

8 Wochen Kurs Kursabfolge In einem kostenlosen Vorbereitungstreffen oder  persönlichen Gespräch werden detaillierte Informationen über den Kurs gegeben, auf deren

mehr..

Achtsamkeitübung für den Spätsommer

Kleine Achtsamkeitsübung für den Alltag: Loslassen - eine Atemmeditation Setzen sie sich an einen Ort, den Sie mögen, aufrecht aber bequem auf einen Stuhl. Legen Sie die Hände auf den Bauch und schließen Sie die Augen. Atmen Sie einige Male bewusst ein und aus. Wandern Sie jetzt mit Ihrer Aufmerksamkeit durch den Körper. Halten Sie dabei nach Verspannungen Ausschau. Verweilen Sie an diesen Stellen für jeweils 3 Atemzüge. Denken Sie beim Einatmen das Wort "los" und beim Ausatmen das Wort "lassen". Atmen Sie sanft die Verspannung aus. Nehmen Sie sich für diese Meditation so viel Zeit, wie Ihnen angemessen scheint. Und spüren Sie der Übung noch ein paar Atemzüge nach.

weiterlesen

"Moment by Moment" ist die erste Zeitschrift zum Thema Achtsamkeit und MBSR in Deutschland. Sie erscheint 2-monatlich und ist im gut sortierten Zeitschriftenhandel oder an Bahnhöfen und Flughäfen erhältlich, jetzt auch Probe-Abo möglich

"Moment by Moment" 2 / 2017

Artikel "Allheilmittel Achtsamkeit?" Interview mit Dr. Linda Lehrhaupt, Leiterin des Instituts für Achtsamkeit

stern GESUND LEBEN Heft 1/2017